あすなろお喜楽クッキング312カリカリジャコトースト

今回は、精華町食生活改善推進員協議会「あすなろ会青空班」が紹介する「カリカリジャコトースト」です。

材料(2人分)

（1）食パン6枚切り2枚（2）チリメンジャコ20グラム（3）マヨネーズ大さじ2（4）きゅうり1/2本（50グラム）（5）トマト1/2個（100グラム）（6）キャベツ20グラム

作り方

（1）きゅうりは斜め薄切り、トマトは5ミリにスライス、キャベツは千切りにしておく。
（2）食パン1枚につきマヨネーズを大さじ1/2塗り、チリメンジャコを半分のせる。
（3）(2)を予熱しておいたオーブントースターで、3分加熱する。
（4）トーストしたパンにキャベツ、きゅうり、トマトの順にのせ、残りのマヨネーズをかける。

1人分の栄養価

エネルギー263キロカロリー・たんぱく質10.3グラム・脂質12.0グラム・カルシウム81ミリグラム・食物繊維3.5グラム・塩分1.6グラム

カリカリジャコトースト

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