セルフメディケーションのご案内

「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」（WHOの定義）をいいます。

セルフメディケーションに取り組むことで、軽度の症状の緩和や予防において医療機関を受診する手間や費用を省いたり、通院が減ることで国民全体の医療費の増加の抑制が期待されています。

• 健康管理を習慣づける

不規則な生活や食事、睡眠不足が続くと、体の免疫力を低下させます。普段から適度な運動や栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠・休息を心がけ、病気になりにくい体を作りましょう。また、普段の自分の健康状態を把握することが大切です。特定健診や定期健康診断を受けましょう。

• かかりつけ薬局をもつ

健康に気を付けていても、体調不良を起こすこともあります。そんな時は、市販薬（OTC医薬品（注））を活用しましょう。自分の症状にはどんな医薬品が適切か、薬剤師などの専門家に相談してみましょう。かかりつけ薬局を決めておけば、自分の体質に合ったアドバイスを薬剤師から受けられます。
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（注）OTC医薬品：薬局やドラッグストアなどで処方箋なしで購入できる医薬品です。すべてが対象ではありませんので、購入の際には薬剤師などの専門家に相談しましょう。